co na masę

omg :D wazniejsze co jesz, a nie ze rzygasz :D Najpierw oblicz sobie bilans wartosci odzywczych, a pozniej rozloz je mniej wiecej na 6 posilkow i tak jedz wtedy zobaczysz w czym masz braki i bedziesz wiedzial ktory gainer/bulk jest dla ciebie najlepszy --> Robimy masę - fakty nie mity by qazar (dział Odżywianie)

po co ci kreta ? nie wydawaj pieniędzy na suple kiedy dopiero startujesz , zdecydowanie mase , co do planu zrób tric z nogami i bica z plecami zaoszczędzisz sb czasu ,rób brzuch i przedramie nie zapominając o szrugsach.

:)) po co ci jabłczan , można go wziąć ewentualnie na antykatabolik ale to dla osób które mają jakąś mase mięśniową ty weź się za dietę -300 kalori od dziennego zapotrzebowania i rura z redukcją . napewno masy nie zbudujesz z jabłczane mięśnie niczym nie będą się różnić chyba ze zła dieta bedzie i spalisz to czego chyba za wiele nie masz . jak [...]

[...] być łudząco wyższy, jednak myślę że możesz śmiało wejść na minimalny dodatni bilans kaloryczny i kontrolując skrupulatnie wszystkie obwody ciała oraz lustro możesz budować masę mięśniową. Ważne jest żebyś zwracał uwagę na to jak będzie reagować organizm żeby w razie czegoś niekorzystnego móc szybko zadziałać i zmienić w diecie Zmieniony przez [...]

Z tego co wiem to brzuch tak jak łydki reaguje dobrze na większą liczbę powtórzeń.A więc robiąc mase jednak nie 6-8 tylko koło 30

Z tego co wiem to brzuch tak jak łydki reaguje dobrze na większą liczbę powtórzeń.A więc robiąc mase jednak nie 6-8 tylko koło 30.Wznosy nóg,brzuszki i "superskłony: to ćwiczenia które ja wykonuję i narazie skutkują

"tylko czas do lutego !!! Przeciez 2000zl to nie tak malo na odzywki." moze i nie malo ale tu nie chodzi tylko o odzywki nawet mozesz miec i wiecej kasy ale takze chodzi o czas jak sie nie myle to koles chce zrobic mase do lutego a potem sie rzezbic i jak widac jest hardgainerem a wiec watpie zeby przybral tyle zeby miec naprawde co [...]

[...] niedowagę. Owszem, jest szczupły, ale do chudych już nie należy (najniższy prawidłowy BMI wynosi 19). Co do reszty wypowiedzi to się zgadzam, ale może mu być trudno zrobić masę. Ja mam 190 cm i 80 kg (BMI = 22,1) i też chciałbym przybrać (90 kg nie było idealne, nawet z 85 byłbym zadowolony). Dietę trzymam, jem tyle, ile mogę, regularnie i tp. [...]

[...] Mam jedynie expander oczywiście chciałbym popracować nad masą. Do tych czas od paru dni robie pompki rościągam expander ale nie wiem czy te ćwiczenia pomoga zbudować mi masę. Dlatego prosze o jakiś plan treningowy który mógł by mi pomóc, ile powtórzeń w serii i jakie ćwiczenia wykonywać i czy ćwiczyć co dzień czy na przykład co 2. Bardzo [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Zgadza sie co do megavola , mało opini w pl , ale jak znasz troche englisza to poszukaj na zagranicznych bordach, tam same pochlebne opinie nt firmy co robi/robiła megavol-a i całą mase innych ph w tym super działajace epi ,ktore miałem okazje testować i / oraz stestuje ponownie w wiekszej dawce za jakiś czas :D

Moge tylko przypuszczac co mial lodzianin na mysli ale pewnie chodzi o to ze testosteron to testosteron na kazdym testosteronie mozna robic mase i rzezbe trzeba tylko trzymac sie pewnych zasad

[...] Jeżeli ktoś jest początkującym, to sam bodziec treningowy wystarczy nawet przy zwiększonej masie ciała do poprawy wydolności. Pytanie, w jakim celu chcesz zwiększyć masę ciała? Jeżeli pod kątem kształtowania sylwetki, to tylko otłuścisz się przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu [...]

Zadaj sobie podstawowe pytanie czy wolisz robic mase czy rzeźbić brzuch? Nie da sie tego i tego jednocześnie. Dopiero przy redukcji brzuch sie efektownie poprawi. Skoro schudłes na MMA 12 kg to popraw diete. Co do takich treningów to przy dobrej diecie i długim śnie nie powinno byc problemu z regeneracją. Pamietaj że odzywki zawsze sa [...]

Na początku to dla mnie mało kcal jak na taką masę. Z założeń BWT wychodzi, że to dieta LC. Wywal płatki ze śniadania a zastąp boczkiem albo bekonem z automatu pewnie wyleci mleko... jak będzie za mało dla Ciebie to zwiększ ilość jajek. Dodaj gdzieś tłustą rybę. Ostatni posiłek w takim zestawieniu to pewnie mało Ci smakuje ;) zastąp orzechami. [...]

powiem tak na dietę nie mam kasy,ale starałem się jeść 7-8 posiłków dziennie co jakieś 2 godziny. Kiedyś na sfd znalazłem jakiś temat że masę też tak można zrobić a szczególnie jak ktoś jest odporny jak ja na przypieranie masy.Jadłem zdrowo,spożywałem okolo 5000 kcal dziennie.

znajomek szamie m-drola, nie trzyma michy!! tj. same tłuszcze i wegle ,malo bialka. i tak jak wyzej sapp napisał zalewanie zalezy od michy. bo po tym co widze zalało go fatem i spora retencja (wygląda to na bardzo mokra mase) . po 2 tyg w dawce 30mg ,krew z nosa od czasu do czasu. zawroty głowy . zapewne po cyklu g0wno zostanie. no moze [...]

Cwicze tak że 4x8-12 a staram sie wyrobic mase. No i pompuje z takim obciązeniem ze ostatnia seria to jest wyciskanie na maxa czasami potrzebuje zeby ktos mi pomogl ale mam tutaj kolegow ktorzy jak co to zabiora ze mnie sztange albo pomoga wycisnąc.

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

Rks1950 zawsze mozesz probowac zmienic te tendencje. Jak dla mnie faktycznie autor wyglada kiepsko. Rks mamy na forum do czynienia z ciekawym zjawiskiem. W normalnej sytuacji gosc po slowach krytyki powinien podac swoj trening, diete i pytac co poprawic. A tu nic, cisza. Nawet samemu pytajac sie o takie rzeczy nie uzyskujesz informacji. Nie [...]